Elongación de la musculatura limítrofe de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco alrededor de un lado, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos alrededor de el otro ala.Planifica tu tiempo: Dedica tiempo en tu día para las pausas activas. Programe pausas breves cada hora oa intervalos regulares que